Jika Perasaan Anda Dihilangkan Saat Kecil, Ini 8 Perilaku yang Muncul Sekarang Menurut Psikologi

Daftar Isi

Memahami Luka Emosional yang Tidak Terlihat

Banyak orang dewasa mengalami kesulitan dalam memahami perasaan mereka sendiri, tanpa menyadari bahwa hal tersebut mungkin berasal dari pengalaman masa kecil. Salah satu luka emosional yang sering terabaikan adalah pengabaian emosional saat masih kecil. Hal ini tidak selalu berkaitan dengan kekerasan fisik atau kata-kata kasar, melainkan lebih pada ketidakterlibatan dalam merespons perasaan anak.

Anak yang tidak diberi perhatian emosional cenderung tampak baik-baik saja di luar. Mereka tetap bersekolah, makan, dan tumbuh. Namun, di dalam diri mereka, mereka belajar bahwa perasaan mereka tidak penting. Pengalaman ini dapat membentuk pola perilaku yang terus terbawa hingga dewasa.

Berikut delapan tanda yang mungkin menunjukkan adanya pengabaian emosional di masa kecil:

1. Kesulitan Mengenali dan Menyebutkan Perasaan Sendiri

Salah satu dampak paling umum dari pengabaian emosional adalah sulitnya mengenali dan mengungkapkan perasaan. Anda mungkin merasa tidak nyaman saat ditanya, “Apa yang kamu rasakan?” atau hanya bisa menjawab “Biasa saja,” meskipun di dalam hati sedang kacau. Ini terjadi karena sejak kecil, Anda tidak diajari bagaimana mengelola emosi. Akibatnya, saat dewasa, Anda kesulitan membedakan antara lelah, sedih, kecewa, atau hampa.

2. Terlalu Mandiri dan Enggan Meminta Bantuan

Mandiri sering kali dianggap sebagai sifat positif. Namun, dalam konteks ini, kemandirian yang berlebihan bisa menjadi mekanisme bertahan hidup. Anda belajar bahwa bergantung pada orang lain tidak aman atau tidak berguna. Sebagai orang dewasa, Anda mungkin merasa lebih nyaman memikul beban sendiri, bahkan ketika sebenarnya kewalahan. Meminta bantuan terasa seperti kelemahan atau bahkan memalukan.

3. Merasa Bersalah Saat Memiliki Kebutuhan Emosional

Anda mungkin merasa bersalah hanya karena ingin didengarkan, dimengerti, atau diperhatikan. Ada suara dalam diri yang berkata, “Jangan lebay,” atau “Orang lain lebih menderita daripada kamu.” Perasaan ini berasal dari masa kecil ketika kebutuhan emosional Anda dianggap berlebihan atau tidak penting. Akibatnya, hingga kini Anda cenderung mengecilkan perasaan sendiri dan menempatkan kebutuhan orang lain di atas segalanya.

4. Takut Menjadi Beban bagi Orang Lain

Banyak orang dengan riwayat pengabaian emosional hidup dengan ketakutan akan menjadi beban. Anda mungkin menahan cerita, kesedihan, atau masalah pribadi karena takut merepotkan. Padahal, hubungan yang sehat justru dibangun dari saling berbagi—termasuk berbagi beban emosional. Ketakutan ini bukan karena Anda lemah, melainkan karena dulu Anda belajar bahwa kehadiran emosional Anda tidak diinginkan.

5. Sangat Sensitif terhadap Penolakan atau Sikap Dingin

Satu pesan yang dibalas singkat, nada bicara yang datar, atau perubahan kecil dalam sikap seseorang bisa terasa sangat menyakitkan. Anda mungkin langsung berpikir ada yang salah dengan diri Anda. Psikologi menjelaskan bahwa pengabaian emosional membuat sistem saraf menjadi lebih waspada terhadap tanda-tanda penolakan. Ini bukan drama, melainkan respons bawah sadar terhadap pengalaman lama yang belum sembuh.

6. Cenderung Memilih Hubungan yang Tidak Seimbang

Tanpa disadari, Anda mungkin tertarik pada hubungan di mana Anda memberi lebih banyak daripada menerima. Anda menjadi pendengar, penopang, dan penolong—namun jarang ditopang. Ini terasa familiar karena mencerminkan dinamika masa kecil: Anda menyesuaikan diri, menekan emosi, dan berharap dicintai dengan cara menjadi “mudah” bagi orang lain.

7. Merasa Hampa Meski Hidup Terlihat Baik-Baik Saja

Dari luar, hidup Anda mungkin tampak stabil: pekerjaan ada, hubungan berjalan, tanggung jawab terpenuhi. Namun di dalam, ada perasaan kosong yang sulit dijelaskan. Kehampaan ini sering muncul karena keterputusan dengan dunia emosional sendiri. Anda menjalani hidup dengan fungsi, bukan dengan rasa. Dan itu melelahkan.

8. Sangat Keras terhadap Diri Sendiri

Kritik internal Anda mungkin jauh lebih kejam daripada kritik siapa pun di luar. Anda menuntut diri untuk selalu kuat, selalu benar, dan tidak membuat kesalahan. Ini adalah suara masa lalu yang terinternalisasi—suara yang dulu tidak memberi ruang bagi emosi Anda. Kini, suara itu hidup di dalam kepala Anda sendiri.

Penutup: Ini Bukan Salah Anda, dan Ini Bisa Disembuhkan

Jika Anda melihat diri Anda dalam perilaku-perilaku di atas, penting untuk diingat satu hal: ini bukan kesalahan Anda. Pengabaian emosional bukanlah sesuatu yang Anda pilih, tetapi sesuatu yang Anda alami. Kabar baiknya, kesadaran adalah langkah pertama menuju pemulihan. Dengan belajar mengenali emosi, mempraktikkan belas kasih pada diri sendiri, dan—bila memungkinkan—mencari bantuan profesional, Anda bisa membangun hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri dan orang lain.

Luka yang tak terlihat tetaplah luka. Dan setiap luka layak untuk diakui, dipahami, dan disembuhkan.